Çift terapisi, parteriniz ile olan bağınızı ilerletmeye destek olabilecek bir psikoterapi biçimidir. İlişki problemleri içerisinde iseniz, bağınızı tekrardan kurmanıza yardımcı olacak bir terapi size ve ilişkinize yeni bir boyut kazandırabiliriz.
Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi’nden psikolog Brian Mueller çift terapisi için şu cümleleri kullanıyor: ‘’Çift terapisi, tekrarlayan çatışmalar, kopukluk duyguları, bir ilişki cinsel hayatla ilgili sorunlar veya dış faktörlerinden kaynaklanan zorluklar dahil olmak üzere çok çeşitli ilişki sorunlarını ele alabilir.’’ Bu cümleden yola çıkarak, sizleri çift terapisi hakkında aydınlatmak adına çeşitli çift terapisi türlerinden ve tekniklerinden bahsedeceğiz.
İçerik Başlıkları
Çift Terapisinin Türleri ve Teknikleri
Çift terapisti ne yapar? sorusu çift terapisi almak isteyen birçok insanın kafasına takılmaktadır. Çift terapsitleri, kullandıkları yöntemler ve tekniklerle eşler arasındaki iletişimi kuvvetlendirmeyi hedefler.
Yöntemler
Duygusal Odaklı Terapi (EFT): Duygusal odaklı terapi, ilişkinizdeki bağları güçlendirmeyi amaçlar. Destek veren terapist, kopukluğa neden olan durumları anlamanıza ve bu durumları farklılaştırmanıza destek olur.
Gottman Yöntemi: Bu yöntem, kavgaya sebep olan alanlara odaklanmayı, sizin ve partnerinizin sorunları çözme yetenekleri ile doldurmayı amaçlar. Partneriniz ile aranızdaki dostluğun kalitesini arttırmak ve samimiyetinizi üst seviyeye çıkarmayı hedefler.
Ellen Wachtel’in Yaklaşımı: Bahsedilen yaklaşım, ilişkinin iyi kısımlarına odaklanmayı amaçlayan gücü temel alan bir yaklaşımdır. Karşısındaki kişiyi suçlamak yerine kendini yansıtmayı hefedler.
Psikodinamik Çift Terapisi: Psikodinamik terapi, kişilerin birbirini daha iyi anlamasına odaklanır. Böylece sizi ve ilişkinizi motive edecek adımları ve korkuları arar.
Davranışsal Terapi: Davranışsal çift terapisi (BCT), olumsuzluğu içinde barından hareketleri anlatmaya çalışırken, tatmini içeren davranışları da desteleyen bir terapi biçimidir. Böylece olumsuz davranışlardan vazgeçilir ve olumlu davranışlar güçlendirilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT): Bilişsel davranışçı çift terapisi, hareketleri olumsuzluğa sürecek fikirleri anlatmayı ve farklılaştırmayı amaçlar.
Teknikler
Beylikdüzü Klinik Psikolog, çift terapistleri çoğunlukla ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişik terapi tekniklerinden yararlanarak uyumlu bir yaklaşımı tercih ederler.
Sizi tanımak: Terapistin ilk adımı sizi ve partnerinizi tanımak olacaktır. Bu da sizde bir güven duygusu yaratacak ve kendinizi terapiste daha iyi açıklamanıza sebebiyet verecektir. Burada iş birliği içerisinde çalışmak her zaman daha olumlu sonuçlar alınmasına sebebiyet verecektir.
Duyguları tanımlama: Terapist size ve partnerinize hislerinizi anlamanıza ve hislerinizi birbirinize cümlelerle aktarmanıza yardımcı olur. Duyguları tanımlama da tam olarak buna odaklanır.
Geçmişi keşfetmek: Çift terapisinin asıl odaklandığı noktalardan bir diğeri geçmişinizi keşfetmektir. Geçmişinizi keşfedip bunun üzerinde durmak ilişkinizdeki korkularınızı, motivasyonlarınızı ve davranışlarınızı daha net anlamanıza destek olur. Aynı zamanda şu andaki çözülmemiş kavgalarınızın gün yüzüne gelmesine ve çözünmesine sebebiyet verebilir.
Çözümlere odaklanma: Terapistiniz problemleri halletmek, kötü davranışları daha iyi bir hale getirmek ve ilişkinin olumlu taraflarına odaklanmak adına sizinle ve eşinizle beraber ilerleyecektir.
Öğretme becerileri: Çift terapisi, size ve partnerinize öfke kontrolü, sorun çözümleme ve tartışmaları minimize etme yeteneklerini aşılamayı amaçlar. Asıl hedef sizi ve partnerinizi ortaya çıkan problemlerle başa çıkabilir hale getirmektir.
Tüm bu bahsedilen tekniklerin yer aldığı Beylikdüzü Psikolog, Avcılar Psikolog ve Beylikdüzü Psikolog hizmetlerimizle en doğru yolu izlemeyi hedefliyoruz. Bire bir görüşmek istemeyen müşterilerimiz için ise Online Psikolog hizmeti sunuyoruz.
Çift Terapisi Hangi Konulara Çözüm Bulabilir?
Çift terapisinin ne işe yaradığı sorusuna cevabımız bu başlık altında çözümlenmektedir. Çift terapisi özünde konuşulmayan durumların konuşulacak hale gelmesini tetikler. Peki konuşulamayan ya da çözümlenemeyen bu konular nelerdir?
İlk olarak ilişkideki rollerden bahsedebiliriz. Siz ya da partneriniz üstüne düşen rolün farkında olmayarak sağlıksız dinamikler oluşturmuş olabilirsiniz. Çift terapisi burada devreye girerek oynanan rollerin farkındalığını yaratır ve beklentileri gün yüzüne çıkarır. Ardından inançlar ve değerlerinde ciddi bir konu olduğunu dile getirebiliriz. Bazen ilişkiler içerisinde inanç, değer ve din uyuşmazlıklarından doğan tartışmalar meydana gelebilmektedir. Çift terapisi burada devreye girerek inanç, değer ve din uyuşmazlıklarınızın günlük yaşamınıza ne tür etkisi olduğunu size göstermektedir. İlişkilerdeki bir diğer önemli konu olan finans büyük bir tartışma nedeni haline gelebilir. Sizin ve partnerinizin gelir ve harcama hususunda çeşitli şeffaflıkları ve diyalogları olmadığında çift terapistiniz size bu şeffaflığı sağlayacaktır. Her ne kadar farkında olmasanız dahi birlikte geçirdiğiniz zaman da tüm bu konular kadar önemlidir. Zamanınızı kötü geçirmenize sebep olan tartışmaların çözümlenmesinden sonra birlikte keyifli bir şekilde ilerleyeceğiniz olayların gerçekleştirilmesi önemli bir adım haline gelir.
Çift terapisi özetle ilişkinizin kalitesini arttırmayı ve bağınızı güçlendirmeyi amaçlar. Aile ve Çift Terapisi Beylikdüzü ve Aile Danışmanı Avcılar danışmanlarımızı size bu kaliteyi ve gücü sunmayı hedeflemektedir.
