Depresyonda Psikolojik Sağlık, nasıl hissettiğinize ve nasıl davrandığınıza göre negatif ya da pozitif yönde tesir eden ciddi bir sağlık sorunudur. Aynı zamanda üzüntüye ya da mutlu şekilde yaptığınız etkinliklere karşı olumlu hissiyatınızın kaybolmasına sebebiyet verir. Farklı duygusal ve fiziksel problemleri beraberinde getirmesinin yanı sıra okulda, aile hayatında ve iş sürecinde çalışma sürecinizi negatif etkileyebilmektedir.
İçerik Başlıkları
Depresyon Belirtileri
Depresyon belirtileri, en az iki hafta olmalı ve tanısı için bir uzmandan yardım almalısınız. Depresyon, geçmiş yıllarda tahmini 15 yetişkinden birini ele geçirebilir. Hiç beklenmeyen bir zamanda kendini gösterebilmektedir. Fakat 20’li yaşların ortalarından şiddetlenebildiği söylenebilmektedir. Cinsiyet olarak ise kadınların erkeklere göre depresyon yaşamasının daha fazla olduğu belirlenmiştir. Eğer sizde ya da çevrenizde böyle bir durumun başlangıcını hissediyorsanız Beylikdüzü Klinik Psikolog yerimizi ziyaret edebilir, huzurlu ellere kendinizi emanet edebilirsiniz.
- Kötü hissetmek ve karamsar bir ruh haline sahip olmak
- Mutlu yapılan aktivitelere ilgiyi kaybetmek
- İştah azlığı veya iştah fazlalığı
- Uyuyamamak ya da fazla uyumak
- Şiddetli yorgunluk hissi
- Hareketlerde yavaşlama ya da konuşmada yavaşlama
- İlgisiz ve suçlu hissetmek
- Odaklanma sorunu yaşamak
- İntihara meyilli olmak
Depresyon için Bazı Etkenler
Depresyon ne kadar yaşadığımız olaylardan ve tramvalardan ortaya çıkıyor gibi görünse de bazı iç, dış etkenlerden de ortaya çıkabilmektedir. Bunlar;
- Biyokimya: Beyin içerisinde bulunan kimyasallardaki değişiklikler, depresyon semptomlarına etki edebilmektedir.
- Genetik: Ailenizdeki bireyler geçmişte depresyon yaşamış olabilir. Bu durumda sizin yaşama olasılığınızı arttırmaktadır. Örnek vermek gerekirse; tek yumurta ikizlerinden biri depresyon yaşar ise diğer kişinin depresyon yaşama ihtimali oldukça fazlalaşır.
- Kişilik: Kaygıdan basit bir şekilde sıkılan ya da hayatının çoğu alanında olumsuz olan bireylerin depresyon yaşama ihtimali daha fazladır.
- Çevresel faktörler: Dış taraftan gelebilecek herhangi bir şiddeti ve istismarı yaşayan insanların depresyon yaşama olasılığı diğer faktörlere göre oldukça fazladır.
Depresyon için Terapi Yolları
Diğer ruhsal bozukluklara nazaran depresyon, daha etkin tedavi edilebilmektedir. Depresyon yaşayan bireylerin %80’inin tedaviyi olumlu atlattığı belirtilmiştir. Diğer bireyler ise birçok belirtide hafifleme yaşamaktadır.
Peki depresyon tedavileri nelerdir? Gelin hep beraber bakalım.
- İlaç Tedavisi: Çoğu hastalığı ilaçla tedavi edebildiğimiz gibi depresyonu da ilaçlar ile hafifletebilmekteyiz. Antidepresanlar, depresyon tedavisinde oldukça büyük rol oynamakla birlikte, bireyin beyin kimyasının farklılaşmasına yol açar.
- Psikoterapi: Konuşma terapisi olarak bilinen psikoterapi, hafif depresyonlar için sıkça tercih edilmektedir. Orta ve şiddetli depresyonlar için antidepresan ilaçlar eşliğinde etkili olabilmektedir. Psikoterapi sadece kişi için yapılabilmekle beraber aile ve çift terapisini de barındırabilmektedir. Bu sebepledir ki Aile Çift Terapisi Beylikdüzü ve Aile Danışmanı Avcılar hizmetimizden yararlanabilirsiniz.
- Elektrokonvülsif Tedavi: Elektrokonvülsif tedavi, şiddetli majör depresyonu olan hastalar için tercih edilmektedir. Bu tedavide birey anestezi altına alınır ve beyin kısa bir elektrik stimülasyonuna tabii tutulur.
Depresyon Sürecinde Psikolojik Sağlığın Korunması
Depresyon yaşayan bireylerin, depresyon belirtilerini azaltabilmesi ve bu süreçte göreceği zararı minimuma indirebileceği çeşitli yollar bulunmaktadır. Önceliğinizin kişisel bakımınıza dikkat etmek olduğunu söyleyebiliriz. Bunun için yapılabilecek bazı aktiviteleri sizin için sıraladık:
- Düzenli Egzersiz: Gün içerisinde 20 ila 30 dakikalık yürüyüşler temiz hava almanıza yardımcı olacak ve ruh halinizin daha iyimser olmasını sağlayacaktır.
- Sağlıklı Yemek: Dengeli ve sağlıklı bir yemek düzeni size enerji verecek ve daha pozitif olmanıza yardımcı olacaktır. Bunun yanında kafeini ve alkolü minimize etmeniz faydanıza olacaktır.
- Düzenli Uyku: Düzenli bir uyku düzeninizin olması yeterli bir uyku uyumanıza sebebiyet verecektir. Bu durum ise enerjinizi yükseltecek ve daha iyimser olmanıza yardımcı olacaktır.
- Rahatlatıcı Hobi: Hayatınıza yoga ve meditasyon gibi sakin aktiviteler ekleyebilirsiniz. Bu çeşitli enfes egzersizleri ile kaslarınızın gevşemesine sebebiyet verecektir. Böylece daha düzenli bir hayata sahip olup, pozitif bir hayat sürmeye başlayabilirsiniz.
- Ajanda: Gün içinde yapacaklarınızı saati saatine not almanız ve sonrasında bu eylemleri gerçekleştirmeniz üstesinden gelme duygunuzu ortaya çıkaracaktır. Böylece başardığının aktiviteler için mutluluk duymaya başlayabilirsiniz.
Bu husus hakkında Online Psikolog yardımı ya da yüz yüze psikolog yardımı almak istiyorsanız Beylikdüzü Psikolog, Büyükçekmece Psikolog ve Avcılar Psikolog hizmetlerimizden yararlanabilirsiniz. Aynı zamanda kliniğimizi ziyaret etmek istiyorsanız ve psikolojik sağlığınızı olumlu yönde etkilemek istiyorsanız Beylikdüzü Psikolog yerimize gelebilirsiniz. Asıl amacımız sizi sağlığınıza kavuşturmak ve her açıdan yanınızda olmaktır.
