EMDR terapisi özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olmak üzere çeşitli psikolojik sorunların tedavisinde kullanılan bir psikoterapi yöntemidir. Son yıllarda psikolojik sorunların düzeltilmesinde oldukça etkili ve kalıcı çözüm sunma avantajları sağladığı için, EMDR terapisi uygulanmaktadır. Zihninizi travmadan arındırmanın yollarını merak ediyorsanız, mutlaka EMDR terapisini keşfetmeniz gerekir.
İçerik Başlıkları
EMDR Terapisi Nedir?
EMDR terapisi nedir sorusunun cevabı pek çok danışan tarafından merak edilmektedir. 1980’lerin sonlarında Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilen bu terapi, bireylerin travmatik olaylara dair zorlayıcı anıları üzerinde çalışarak bu anıların neden olduğu duygusal stresin azaltılmasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Bu terapinin temelinde, travmatik olayların beyinde düzgün bir şekilde işlenemediği ve bu durumun psikolojik sorunlara yol açabileceği fikri yatar. EMDR, bu anıların yeniden işlenmesini sağlayarak bireyin travma ile ilişkili duygusal tepkilerini hafifletmeyi ve daha sağlıklı bir psikolojik duruma ulaşılması hedeflenmektedir.
EMDR Nasıl Çalışır?
EMDR nasıl çalışır ya da tam olarak nasıl travmalar üzerinde etki eder konusu çok önemlidir. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) Terapisi sırasında bilateral stimülasyon adı verilen bir teknik kullanarak beyindeki bilgi işleme sistemini aktive edilir. EMDR terapisinde, göz hareketleri, sesler veya dokunsal uyarılar gibi bilateral stimülasyon teknikleri kullanılır. Bu uyarıcılar, bireyin travmatik anıyı düşünürken aynı zamanda dikkatini bilateral stimülasyona odaklamasını sağlar. Bu süreç, beyindeki doğal bilgi işleme mekanizmasının daha etkin bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
EMDR terapisi sırasında, birey travmatik bir olayı veya anıyı zihninde canlandırırken eş zamanlı olarak bilateral stimülasyona maruz kalır. Bu süreç, travmatik anının beyinde yeniden işlenmesine ve duygusal yükünün azalmasına yardımcı olur. Bilateral stimülasyonun beyindeki sinirsel aktivite üzerindeki etkisi, bireyin travmatik olaya dair duygusal tepkisini değiştirebilir ve stres, korku veya kaygı gibi duyguların hafiflemesine yol açmaktadır.
EMDR Terapisi Hangi Durumlarda Uygulanır?
EMDR çeşitli psikolojik sorunların ve durumların tedavisinde etkili bir yöntem olarak kullanılmaktadır. Başlangıçta travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tedavisine odaklansa da zamanla EMDR’nin çok daha geniş bir yelpazede psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmede kullanılabileceği keşfedilmiştir. EMDR terapisinin uygulandığı psikolojik rahatsızlıklar aşağıdaki gibidir:
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
EMDR’nin en yaygın kullanıldığı alanlardan biri, bireyin travmatik olaylar sonrasında yaşadığı yoğun stres ve rahatsızlığı tedavi etmektir. TSSB, ciddi kaza, doğal afet, savaş tecrübesi, cinsel veya fiziksel saldırı gibi travmatik olaylardan sonra ortaya çıkabilmektedir.
Anksiyete Bozuklukları
EMDR, genel anksiyete bozukluğu (GAB), sosyal anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu ve fobiler gibi anksiyete bozukluklarının tedavisinde de kullanılır. Bu durumlar, bireyin günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyebilir ve EMDR, bu anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmaktadır.
Depresyon
Depresif bireylerde, bazı durumlar veya anılar yoğun duygusal acıya yol açabilir. EMDR, bu tür anıların yeniden işlenmesi yoluyla depresyon semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olmaktadır.
Fobiler
Özgül fobiler, belirli nesne veya durumlardan aşırı korku ve kaçınma ile karakterizedir. EMDR, fobik tepkilerin altında yatan anıları ve korkuları işleyerek, bu korkuların üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
OKB, kişinin istenmeyen düşünceler, imgeler ve dürtülerle (obsesyonlar) ve bu obsesyonları hafifletmek için yapılan tekrarlayıcı davranışlarla (kompulsiyonlar) mücadele ettiği bir durumdur. EMDR, OKB’ye neden olan altta yatan travmatik anıların üstesinden gelmekte yardımcı olabilir.
EMDR Terapisinin Aşamaları
EMDR terapisinin aşamaları daha doğrusu uygulama adımları vardır. Oldukça etkili bir tedavi yöntemi olmasının yanında dikkat de gerektirir. Genellikle sekiz aşamadan oluşan bu terapinin aşamaları:
1. Tedavi Planlaması
Terapist, bireyin geçmişini ve tedavi ihtiyaçlarını değerlendirir. Hangi travmatik olayların üzerinde çalışılacağına karar verilir.
2. Hazırlık
Terapist, EMDR terapisi hakkında bireyi bilgilendirir ve sürece hazırlar. Bireyin terapiye karşı direncini azaltma ve güven oluşturma teknikleri sunulur.
3. Değerlendirme
Seçilen travmatik olaya odaklanılır. Bireyin bu olayla ilişkili duyguları, düşünceleri ve bedensel duyumları değerlendirilir.
4. Desensitizasyon
Birey travmatik anıyı zihninde canlandırırken, terapist bireye göz hareketleri gibi bilateral stimülasyon uygular. Bu süreç, travmatik anının duygusal yükünün azaltılmasına yardımcı olur.
5. Yeniden İşleme
Birey, travmatik anıyla ilişkili olumlu inançları güçlendirir. Olumlu inançlar, travmatik olayın yeni ve sağlıklı bir perspektifle yeniden işlenmesine yardımcı olur.
6. Vücut Taraması
Bireyden, travmatik anıyla ilişkili herhangi bir bedensel duyum olup olmadığını tespit etmesi istenir. Var olan olumsuz duyumlar, bilateral stimülasyonla işlenir.
7. Kapatma
Her terapi seansının sonunda, birey rahatlatıcı ve dengeleyici tekniklerle sakinleştirilir. Bu, bireyin terapi sürecinin dışına çıkarken kendini güvende ve rahat hissetmesini sağlar.
8. Yeniden Değerlendirme
Tedavinin etkinliğini değerlendirmek ve bireyin ilerlemesini gözlemlemek için sonraki seansların başında bir yeniden değerlendirme yapılır. Gerektiğinde tedavi planı ayarlanır.
Sekiz aşamalı bu tedavi süreci, bireyin travmatik anılarını yeniden işlemesine, bu anıların üzerindeki duygusal yükü hafifletmesine ve daha sağlıklı bir psikolojik duruma ulaşmasına yardımcı olur.
EMDR Terapisi Kaç Seans Uygulanır?
EMDR terapisi kaç seans uygulanır sorusunun cevabı oldukça kişiseldir. Travmaların türüne, kişinin bu travmalara ne kadar süre maruz kaldığına ve ne kadar karmaşık bir durum olduğuna bağlı olarak seans süresi değişir. Tedavi sürecinin başında, haftada bir veya iki kez olacak şekilde düzenli seanslar önerilir. Bireyin ilerlemesine bağlı olarak, bu sıklık azaltılabilir.
EMDR nedir ve hangi psikolojik sorunlar üzerinde etkilidir merak edenler için detaylı bilgi vermeye çalıştık. Sizler de bu konular hakkında fikir sahibi olmak istiyorsanız, yazımızdan bu konuda detaylı bilgi alabilirsiniz.
