Gelecek Kaygısı Sebepleri

Gelecek kaygısı sebepleri, genelde kişinin toplumsal ve çevresel faktörlerle edindiği izlenimler sonucunda ortaya çıkar. Üstelik gelecekte olacak olayları sürekli olarak düşünmek kişinin kaygılarını daha da güçlendirir. Kafasında sürekli en kötü senaryoyu kurgulayan kişi sonunda ruhsal çöküntüye girer. Gelecek kaygısı zamanla bir anksiyete krizine de yol açabilir. Bu sebepler;

• Belirsizlik

Geleceğin büyük bir belirsizliğe neden olması gelecek kaygısını arttıran en önemli etmenlerden biridir. Fakat belirsizliğe bakış açımız bu konuda büyük önem arz eder.

• Değişim ve dönüşüm

Sürekli değişiyoruz. Kimliğimiz, hayat tarzımız, çevremiz, fikirlerimiz, yaşadıklarımız ve hayatta sahip olduğumuz kalıpların değişimi bizi farklı bir insana dönüştürebilmektedir. Geçmişten bu yana değişmediğini iddia eden biri var mıdır ki? Herkes değişir ve dönüşür. Önemli olan bu değişimin olumlu yönde olmasıdır.

• Hayat serüveni boyunca çözülmesi gereken sorunlar

Hayat serüvenimiz boyunca büyük küçük birçok sorun yolumuzu tıkar. Bu sorunların çözülmesi kimi zaman çok zor olabilir. Fakat çözüm üretmek için kaygıları bir kenara bırakmak gerekmektedir.

• Ergenlik

Ergenlik döneminde yaşanan kimlik çatışması, hayata bakış açımızı tamamen değiştirebilir.

• Yetişkinlik

Yetişkin olmanın getirdiği sorumluluklar ve zorluklar geleceğe kaygı ile bakmamıza neden olabilir.

Gelecek Kaygısı Nasıl Giderilir?

Gelecek kaygısının ortaya çıkardığı problemleri yenebilmek için kafanızı meşgul etmeniz ve hayata pozitif yönden bakabilmeyi öğrenmeniz gerekmektedir. Her insanın kaygılarıyla baş etme yöntemi farklıdır. Siz de aşağıda belirttiğimiz yöntemleri kullanarak kaygılarınızı geçirmeye çalışabilirsiniz.

• İlginizi çeken aktiviteler bulun

Hobilerimiz ve başarılı olduğumuz alanlar en büyük motivasyon kaynaklarımızdır. Bu kaynakları etkin kullanmak hayata olumlu bir bakış açısıyla bakmamızı kolaylaştırır. Puzzle yapmak, seyahate çıkmak, dikiş dikmek, resim yapmak, spora gitmek gibi fiziksel ve ruhsal aktiviteler hayatımızı renklendirir.

• Sizinle aynı kaygıları taşıyan insanlarla iletişim kurun

Gelecek kaygısı taşıdığınız süre boyunca anlaşılmadığınızı hissedebilirsiniz. İnsanlar empati kursa bile sizi tam olarak anlayamıyor olabilir. Aslında bu durum oldukça normaldir. Çünkü gelecek kaygısı birçok insana basit bir sorunmuş gibi gelir. Ancak sizinle aynı durumda olan insanlar endişelerinizi anlar ve dertlerinizi paylaşır. Bu nedenle sırlarınızı paylaşmaktan ve kaygılarınızı dile getirmekten kaçınmayın.

• Olumsuz senaryoların ortaya çıkarabileceği sorunları düşünün ve riskleri değerlendirin

Aklınızdan geçen olayların şuan da başınıza geldiğini düşünün. Riskleri değerlendirin ve çözüm yollarının düşünün.

• Olumlu olaylara odaklanın

Sürekli olumsuz şeyler düşünmenin ruh sağlığınızı olumsuz etkilediğini kendinize hatırlatın. Ve unutmayın, hayatta her zaman gülmek ya da her zaman ağlamak söz konusu değildir. Hayat akışı içinde bazen mutlu bazen kaygılı bazen dertli bazen de huzurlu olabiliriz. Bu nedenle her zaman olumlu olaylara odaklanın.

• Profesyonel birinden destek alın

Gelecek kaygısı konusunda uzun yıllardır profesyonel destek sağlayan Klinik Psikolog Metin Akyol’dan dilerseniz online psikolog dilerseniz Beylikdüzü Psikolog kliniğimizden randevu alabilirsiniz. Tarafsız ve işinin ehli bir psikolog sizi çok rahatlatacaktır.

İlişkilerde Gelecek Kaygısı

İlişkilerde herhangi bir olay ya da iletişim sorunu gelecek kaygısı yaşamanıza sebebiyet verebilir. Bu durumun çözülmesi yine sizin elinizdedir.

İş Hayatında Gelecek Kaygısı

İş hayatında yaşanan birçok olay geleceğe olan bakış açımızı olumsuz anlamda etkileyebilir. Bu durumda sizi kaygılandıran şeyi bulmanız önemlidir.

Ergenlerde Gelecek Kaygısı

Ergenlik döneminde birey, kendini bir kimlik karmaşasının içinde bulur. Cinsel anlamda kendini keşfetme, toplumsal sorunlara odaklanma ve mesleki bir kimlik inşa etme çabasına giren ergenler gelecek kaygısı taşımaya meyillidir.

Kaygılarımızı Nasıl Giderebiliriz?

Kaygılarınızı gidermekte zorlanıyorsanız aktif olmaya ve olumlu düşünmeye çalışmalısınız. Aksi takdirde kaygılarınız giderek artacak ve sizi çıkmaz bir sokağa sürükleyecektir. Kaygılarınızı gidermek için sosyalleşebilir, eğlenceli aktivitelere katılabilir, düşüncelerinizi olumlu hale getirmek için uğraşabilirsiniz.

Aile İlişkileri Gelecek Kaygısını Önlüyor

Aile ilişkilerinin gelecek kaygısını önlediğini biliyor muydunuz? Ailemizden aldığımız destek, olumlu yorum ve inanç gelecek kaygısı taşımamızı önlüyor. Eğer gelecek kaygısı taşıyorsanız ailenize büyük bir görev düşüyor olabilir.

Gelecek kaygısı taşıyan bireylerin sorunları halk arasında çoğu zaman küçümsenilir ve göz ardı edilir. Ancak gelecek kaygısı bireyi uzun vadede büyük sorunlara iter. Bu nedenle erken müdahale önemlidir. Bu konuda destek almak için kliniğimizi ziyaret edin!

Sıkça Sorulan Sorular