Psikoterapi, kişilerin duygusal, davranışsal veya zihinsel sorunlarını çözmelerine yardımcı olmak amacıyla yapılan bir tedavi yöntemidir. Bu tedavi yöntemi, çeşitli terapi teknikleri ve yaklaşımlarını kullanarak gerçekleştirilir. Psikoterapi, bir kişinin geçmiş deneyimleri, düşünceleri, duyguları ve davranışları üzerinde çalışarak, kişinin kendini daha iyi anlamasına, sorunlarını tanımlamasına ve çözmesine yardımcı olur.
Beylikdüzü Psikolog ve Online Psikolog hizmetleri ile psikoterapi desteği sağlayan Metin Akyol’dan hemen şimdi randevu alabilirsiniz.
İçerik Başlıkları
Psikoterapi Nasıl Yapılır?
Psikoterapi, kişilerin duygusal, davranışsal veya zihinsel sorunlarını çözmelerine yardımcı olmak amacıyla yapılan bir tedavi yöntemidir. Psikoterapi seansları, terapist ve kişi arasındaki karşılıklı etkileşim üzerine kuruludur.
Aşağıdaki adımlar, genel bir psikoterapi seansının işleyişidir:
- Terapistle Randevu Alınır: İlk adım, bir terapistle randevu alınmasıdır. Bu, birçok psikoterapi türünde geçerlidir. Randevu alınarak, terapistle tanışma ve tedavinin detayları hakkında bilgi edinme fırsatı elde edilir.
- Sorunların Belirlenmesi: Psikoterapi seanslarında, kişinin sorunları belirlenir. Bu, kişinin geçmişi, düşünceleri, duyguları ve davranışları üzerinde yoğunlaşarak yapılır.
- Tedavi Planı: Sorunlar belirlendikten sonra, bir tedavi planı hazırlanır. Bu plan, kişinin özel durumuna ve sorunlarına göre belirlenir.
- Seanslar: Tedavi planı doğrultusunda, belirli aralıklarla seanslar yapılır. Seanslar genellikle haftada bir veya iki kez olur ve ortalama 50-60 dakika sürer.
- Tekniklerin Kullanımı: Psikoterapi seanslarında, çeşitli teknikler kullanılır. Bunlar, kişinin sorununa ve terapi türüne bağlı olarak değişebilir. Bazı teknikler arasında bilişsel davranışçı terapi, psikodinamik terapi, sistemik terapi ve sanat terapisi yer alabilir.
- Terapistin Rolü: Terapist, kişiye karşı empati göstererek ve anlayışlı bir yaklaşımla dinleyerek, kişinin sorunlarını çözmeye yardımcı olur. Terapist ayrıca, kişinin kendi çözüm yollarını bulmasına yardımcı olur ve farkındalık yaratır.
- Kişinin Rolü: Kişi, terapi seanslarına katılımı ve katkısı ile psikoterapiden en iyi şekilde yararlanabilir. Kişi, kendisi hakkında açık ve dürüst olmalıdır. Ayrıca, tedavi planına sadık kalarak ve verilen ev ödevlerini yaparak, tedavi sürecinde ilerleme kaydedebilir.
- Psikoterapi, kişinin kendini daha iyi anlamasına, sorunlarını tanımlamasına ve çözmesine yardımcı olur.
Psikoterapi Türleri
Bilişsel Davranış Terapisi (BDT)
Bu terapi türü, kişinin düşünce ve davranışları arasındaki ilişkiyi değiştirmeye odaklanır. BDT, kişinin problemli düşüncelerini tanımlamasını ve onları değiştirmesini, daha olumlu düşünceler ve davranışlar geliştirmesini sağlar.
Diyalektik Davranış Terapisi (DDT)
Bu terapi türü, özellikle borderline kişilik bozukluğu gibi duygudurum düzensizliği olan kişiler için tasarlanmıştır. DDT, kişinin duygusal düzenlemesini, duygusal kontrolünü ve ilişkilerini iyileştirmeye odaklanır.
Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT)
Bu terapi türü, kişinin hayatındaki değerleri tanımlamasını ve bu değerlere bağlı olarak hareket etmesini sağlamayı hedefler. ACT, kişinin olumsuz düşüncelerine ve duygularına direnmemesini, bunları kabul etmesini ve değerleri doğrultusunda hareket etmesini teşvik eder.
Psikodinamik ve Psikanaliz Terapileri
Bu terapi türü, kişinin bilinçaltındaki dürtülerin ve geçmişteki deneyimlerin şimdiki davranışlarını etkilediği inancına dayanır. Psikodinamik terapi, kişinin bilinçaltındaki süreçleri anlamasına ve kendini daha iyi tanımasına yardımcı olmayı amaçlar.
Kişilerarası Psikoterapi
Bu terapi türü, kişinin ilişkilerindeki problemleri ele alır. Kişilerarası psikoterapi, kişinin davranışını diğerleriyle etkileşimlerine göre analiz eder ve bu etkileşimlerin nasıl iyileştirilebileceği konusunda çalışır.
Destekleyici Psikoterapi
Bu terapi türü, kişinin duygusal sorunlarına destek vererek, güçlendirerek ve koruyarak psikolojik iyilik halini korumayı amaçlar. Destekleyici psikoterapi, kişinin problemleri üzerinde yoğun çalışmak yerine, genellikle daha yüzeydeki konulara odaklanır.
